부정적 감정 조절 훈련은 여러 가지 구체적인 기법을 통해 감정에 대한 자각을 높이고, 그것을 건강하게 다루는 능력을 키우는 것을 목표로 합니다. 여기에는 몇 가지 구체적인 훈련 방법들이 있습니다:1. 감정 인식 훈련 (Emotional Awareness Training)감정 기록하기: 매일 자신이 느끼는 감정을 기록하는 일지를 작성하는 방법입니다. 감정 일지에 현재 느끼는 감정, 그 감정을 일으킨 사건, 그리고 그에 대한 자신의 반응을 구체적으로 적습니다. 이를 통해 자신의 감정 패턴을 파악할 수 있습니다.감정 라벨링: 감정을 명확하게 인식하기 위해서는 감정에 이름을 붙이는 것이 중요합니다. 예를 들어, "나는 지금 화가 나고 있다"라고 말하는 것처럼 구체적으로 자신의 감정을 설명하는 연습을 합니다. 이..