감정적 반응 관리 훈련은 부정적 감정이나 스트레스를 받는 상황에서도 더 차분하고 적절하게 반응할 수 있도록 돕는 방법입니다. 감정이 순간적으로 폭발하거나 충동적으로 반응하는 대신, 상황을 냉정하게 바라보고 적절하게 대응하는 기술을 배우는 것이 핵심입니다. 감정적 반응을 관리하기 위한 훈련 방법을 단계별로 소개하겠습니다.1. 감정 인식 훈련 (Emotional Awareness Training)감정 자각: 먼저, 어떤 상황에서 자신이 어떤 감정을 느끼는지 인식하는 것이 중요합니다. 감정을 자각하지 못하면, 즉각적으로 부정적인 반응을 보이기 쉽습니다. 일기를 쓰거나, 감정 체크리스트를 작성하여 감정의 변화와 반응을 기록하는 연습을 합니다.감정 라벨링: 감정을 구체적으로 이름 붙이는 것이 중요합니다. 예를 들..